怀孕期间，要注意的事项实在是太多了，很容易把准妈们搞晕。到底哪个该做哪个不该做？今天，为大家总结了几个孕期常见的误区，快来看看你是不是也有过这些想法呢。

误区一：“为了宝宝我要吃双倍的东西”

如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。

为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。

事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要。

误区二：“要控制体重不能吃脂肪”

在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪，脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。

脂肪被分为两类，不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。孕期，这两种脂肪都应该吃，因为胎儿需要各种类型的脂肪。

Tips：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。

误区三：“为防止妊娠高糖，我要禁糖”

我们应该改变对糖的错误认识！

实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。

在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。

如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！只要控制好量不要过分摄入就可以了。

误区四：“我每天要吃4次或更多的奶制品”

因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。

这就需要补充一些钙质，不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃4次。

Tips：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。

误区五：“我要不定期地吃补药”

贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。

它们只是给膳食非常不均衡的孕妇设计的。

如果你属于这种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出个性化的建议。

如果盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。

误区六：“叶酸可以不吃”

现已证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。

因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜(如菠菜、豆角、笋、芹菜)中都含有丰富的叶酸。

需要注意的是，我们需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那正是胚胎形成的时期。

误区七：“每天必须喝1.5升水”

实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。

不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。

那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的，观察自己去卫生间的次数也是可以的。

误区八：“我只喝优质矿泉水”

孕期不是必须要喝矿泉水，自来水烧开后也是可以饮用的，如果你觉得自来水的味道不好，可以换喝瓶装水。

优先选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水，还要经常换牌子，这样你可以吸收到各种矿物质。

Tips：许多矿泉水中都含有钠，摄入过多会引起高血压。不过，每天只喝1升或1.5升，不会有高血压风险。

孕中期腹中宝宝的生长发育进一步加快，所需的营养也越来越多。从孕中期开始，孕妈妈血容量和血红蛋白增加，宝宝铁储备需要量增加，因而孕妈还要增加铁的摄入量。即便均衡饮食，相当一部分孕妈由于食量、习惯等，仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素，尤其是钙、铁等。从营养成分来讲，孕产妇配方羊奶粉可为孕咪和宝宝提供充足的营养物质。

一般孕产妇配方羊奶粉可以喝到哺乳期，可以提高母乳的品质。不过在孕晚期，还是控制一下喝的量，晚期胎儿大的快，羊奶粉营养太过丰富，会引起胎儿过大。